Quer saber como esta sua classificação com relação ao seu peso, então entenda
o Cálculo do Peso em relação a sua altura.
Cálculo do IMC
Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.Por exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula para calcular o IMC:
IMC = 60 ÷ 1,67²
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5
Mas Afinal O Que é IMC
IMC é sigla de Índice de Massa Corpórea, uma medida para se determinar se uma pessoa está abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso.Dúvidas sobre o IMC
O que significa IMC?- IMC é uma sigla utilizada para Índice de Massa Corporal, que é uma medida utilizada para medir a obesidade...
Como fazer o cálculo do IMC?
- O cálculo do IMC é feito dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado.
O IMC é o mesmo para crianças e adultos?
- Não. Para crianças e adolescentes (de 6 a 15 anos), o cálculo do IMC obedece
Quais são as limitações do IMC?
- O IMC pode apresentar alterações, dependendo de fatores como a prática de exercícios físicos...
Calcular o meu IMC
FÓRMULA PARA CÁLCULO DO IMC
IMC = PESO / ALTURA AO QUADRADO
( IMC É IGUAL AO PESO DIVIDIDO PELA ALTURA AO QUADRADO )TABELA 01
Resultado
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Situação
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Abaixo de 17
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Muito abaixo do peso
|
Entre 17 e 18,49
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Abaixo do peso
|
Entre 18,5 e 24,99
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Peso normal
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Entre 25 e 29,99
|
Acima do peso
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Entre 30 e 34,99
|
Obesidade I
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Entre 35 e 39,99
|
Obesidade II
(severa)
|
Acima de 40
|
Obesidade
III (mórbida)
|
TABELA 02 Tabela Comparativa |
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IMC
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Classificação
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abaixo de 20
|
abaixo do peso
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de 20 a 25
|
peso ideal
|
25 a 30
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sobrepeso
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30 a 35
|
obesidade moderada
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35 a 40
|
obesidade severa
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40 50
|
obesidade mórbida
|
acima de 50
|
superobesidade
|
Dicas de Dietas Emergencial – Emagrecer até 10kg em 15 Dias
Você precisa emagrecer rápido, mais rápido
possível? Com uma boa dieta e
esforço você poderá perder peso
de até 10kg em 15 dias.
Não deixe de consultar uma ou um
Nutricionista !
O cardápio abaixo foi elaborado
por nutricionista para uma dieta emergencial que promete perder até 10kg em 15
dias.
O uso de um dos alimentos que
aceleram o metabolismo como chá verde e gengibre é de suma
importância e a redução de laticínios visto que são alimentos a base de leite e
retêm líquidos.
Abaixo tem 3 tipos de
cardápios, escolha um e mãos a obra.
Até 10kg em 15 dias
Cerca de 1.000 calorias por dia
Café da manhã
• 1 fatia grossa de queijo de minas
• 1 xícara de chá verde gelado
• 3 castanhas-do-pará
• 1 pera
Lanche da manhã
• 1 iogurte light
Almoço
• 1 filé de salmão grelhado (180 g)
• 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
• Salada verde com cenoura,
repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma
pitada de açafrão
Lanche da tarde
• Suco feito com 200ml de água
de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre
Jantar
• 1 omelete feito com 2 claras,
cebola, tomate e cheiro verde
• Salada crua de agrião,
beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir
Ceia
• 300 ml de suco de melão ou melância
Até 2 kg em 2 dias
Cerca de 800 calorias por dia
Café da manhã
• Suco de 3 laranjas batidas no
liquidificador com 1 xícara (chá) de mamão picado
• 1 torrada integral light
• 1 colher (sobremesa) de queijo magro
Lanche da manhã
• 1 maçã OU 1 pera OU 1 fatia de mamão
Almoço
• 1 colher (sobremesa) de queijo magro
Lanche da manhã
• 1 maçã OU 1 pera OU 1 fatia de mamão
Almoço
• 1 prato grande de salada crua
temperada com limão
• 1 fatia de mussarela light
• 1/2 peito de frango OU 1 filé
de peixe grelhado
• 1 taça de salada de frutas
com 1 colher (chá) de uva-passa
Lanche da tarde
• 1 fruta (1 maçã OU 1 pera OU 1 banana)
Jantar
• 1 prato grande de
salada crua temperada com limão
• 1 fatia de mussarela OU
2 salsichas de peito de peru
Ceia
• 1 taça de gelatina diet
Até 1 kg em 1 dia
Cerca de 700 calorias por dia
Café da manhã
• Bata no liquidificador: suco
de 2 laranjas, 1 maçã, 1/2 banana nanica, 1 castanha-do-pará, 200 ml de água,
adoçante e gelo
Lanche da manhã
• No liquidificador, bata o
suco de 1 limão, 200ml de chá verde gelado, adoçante, 1 colher (chá) de guaraná
em pó, 5 folhas de hortelã, 1 pedaço pequeno de gengibre e 1 colher (chá) de
canela em pó
Almoço
• Salada crua à vontade
• 1 ovo cozido OU omelete feito com 2 claras
Lanche da tarde
• 1 xícara (chá) de
salada de frutas feita com laranja, tangerina, kiwi, maçã e maracujá
Jantar
• 2 conchas de sopa de chuchu,
cenoura, brócolis, abobrinha, tomate, cebola, alho, sal, cheiro verde e 1/3 de
peito de frango
Ceia
• 1 xícara de chá de sua preferência com adoçante
Potencialize o efeito das dietas
• Beba dois litros de água
gelada e quatro xícaras de chá verde gelado. Corpo hidratado acelera o
metabolismo.
• Faça caminhadas diárias de 40 minutos.
• Como os cardápios são
restritivos, só devem ser seguidos pelo período indicado.
• Dietas de 10kg e 2kg podem
ser feitas uma vez ao mês; já a de 1kg, uma vez por semana.
Dieta para perder 1/2 kilo por dia
Aproveite a chegada do verão e elimine de vez a gordurinha extra. Veja essa cardápio power que seca até meio kilo por dia
Cardápio para eliminar 3,5 kg em 7 dias
Café da manhã (200 calorias)
Opção 1 1/2 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (café) de achocolatado light
1 fatia de pão de forma integral light
1 col. (sopa) de cream cheese light
1 copo (250 ml) de suco de maracujá
Opção 2
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
1/2 pão francês sem miolo
1 fatia fina de ricota
1 fatia média de melão
Opção 3
1 copo de iogurte light de frutas
2 biscoitos de água e sal
1 col. (chá) de margarina light
1 fatia média de abacaxi
Opção 4
1 xíc. (chá) de hortelã com erva-cidreira
10 torradas tipo canapê
2 col. (sopa) de requeijão light
1 fatia média de mamão
Opção 5
Salada de frutas feita com 1/2 fatia pequena de mamão, 1/2 laranja, 1/2 banana-prata pequena, 1 col. (sopa) de aveia em flocos e 1/2 xíc. (chá) de iogurte natural desnatado
Lanche da manhã (100 calorias)
Opção 1
1 xíc. (chá) de chá de erva-doce com raspas de gengibre
3 biscoitos maisena
Opção 2
1 maçã pequena
1 copo (200 ml) de água-de-coco
Opção 3
1 cacho pequeno de uva
Opção 4
1 frasco de leite fermentado
3 ameixas secas
Opção 5
2 figos secos pequenos
Almoço (250 calorias)
Opção 1salada feita com 2 pratos (sobrem.) de acelga picada, 1 col. (sopa) de ervilha e 1/2 tomate temperado com molho shoyu light e raspas de gengibre torradas
3 col. (sopa) de arroz integral
2 almôndegas médias ao sugo
1 fatia grande de abacaxi com raspas de limão
Opção 2
salada feita com 3 folhas de endívia, 3 folhas grandes de escarola e 1 ovo de codorna cozido temperado com molho industrializado light
2 tiras de massa de lasanha recheadas com frango e cobertas com molho de tomate
3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
1 goiaba pequena
Opção 3
salada feita com 2 folhas médias de couve-manteiga, 1/2 batata pequena, 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada e temperada com sal, limão e 1 col. (café) de azeite
2 col. (sopa) de arroz 1 col. (sopa) de feijão
1 filé pequeno de badejo grelhado
1 pêra média
Opção 4
salada feita com 1 col. (sopa) de beterraba cozida, 1 col. (sopa) de broto de alfafa, 2 col. (sopa) de champignon, 1 col. (sopa) de pimentão vermelho e alface à vontade temperada com sal, limão e 1 col. (café) de azeite
2 col. (sopa) de arroz à grega
1 bife rolê pequeno
1 taça de gelatina light
Opção 5
salada feita com 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada, 1 talo de salsão, 1 fatia de queijo-de-minas light, 1 col. (sopa) de atum light, 3 col. (sopa) de macarrão parafuso cozido e 1 col. (sopa) de maionese light
Lanche da tarde (100 calorias)
Opção 11 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado batido com 2 morangos
Opção 2
2 ameixas vermelhas
Opção 3
1 kiwi grande
Opção 4
2 biscoitos de água e sal
1/2 xíc. (chá) de suco light à base de soja
Opção 5
1 copo (250 ml) de suco de mamão com laranja
Jantar
Opção 1
sanduíche feito com 1/2 pão francês sem miolo, 1 folha de alface, 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada, 2 fatias de tomate, 1 fatia de peito de chester, 1 col. (sopa) de ricota ralada e 1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
1 xíc. (chá) de chá gelado light de pêssego
Opção 2
1 prato de sopa de legumes com frango e raspas de gengibre
1 taça de gelatina light com pedacinhos de abacaxi cozido
Opção 3
l salada feita com 8 folhas de agrião e 8 de alface temperada com molho shoyu 1 escumadeira rasa de nhoque de batata ao sugo
Opção 4
salada feita com 10 folhas de rúcula e 1 col. (sopa) de abóbora cozida temperada com sal, limão e 1 col. (café) de azeite 1 filé pequeno de frango grelhado 1 col. (sopa) de purê de cenoura
Opção 5
vitamina feita com 1/2 xíc. (chá) de leite desnatado, 1/2 fatia pequena de mamão, 1/2 maçã pequena, 1 col. (sopa) de aveia em flocos, 1 col. (sopa) de farelo de trigo e 2 uvas passas
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