COMO ANDA O SEU PESO

Quer saber como esta sua classificação com relação ao seu peso, então entenda

o Cálculo do Peso em relação a sua altura.

 

Cálculo do IMC

Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.
Por exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula para calcular o IMC:

IMC = 60 ÷ 1,67²
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5

Mas Afinal O Que é IMC

IMC é sigla de Índice de Massa Corpórea, uma medida para se determinar se uma pessoa está abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso.

Dúvidas sobre o IMC

O que significa IMC?
- IMC é uma sigla utilizada para Índice de Massa Corporal, que é uma medida utilizada para medir a obesidade...
Como fazer o cálculo do IMC?
- O cálculo do IMC é feito dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado.
O IMC é o mesmo para crianças e adultos?
- Não. Para crianças e adolescentes (de 6 a 15 anos), o cálculo do IMC obedece
Quais são as limitações do IMC?
- O IMC pode apresentar alterações, dependendo de fatores como a prática de exercícios físicos...

Calcular o meu IMC 

 

 FÓRMULA PARA CÁLCULO DO IMC

IMC   =    PESO  /  ALTURA AO QUADRADO

  ( IMC É IGUAL AO PESO  DIVIDIDO PELA ALTURA AO QUADRADO )

 

TABELA  01

Resultado	Situação
Abaixo de 17	Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49	Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99	Peso normal
Entre 25 e 29,99	Acima do peso
Entre 30 e 34,99	Obesidade I
Entre 35 e 39,99	Obesidade II (severa)
Acima de 40	Obesidade III (mórbida)

TABELA 02 Tabela Comparativa
IMC	Classificação
abaixo de 20	abaixo do peso
de 20 a 25	peso ideal
25 a 30	sobrepeso
30 a 35	obesidade moderada
35 a 40	obesidade severa
40 50	obesidade mórbida
acima de 50	superobesidade

Dicas de Dietas Emergencial – Emagrecer até 10kg em 15 Dias

Você precisa emagrecer rápido, mais rápido possível? Com uma boa dieta e esforço você poderá perder peso de até 10kg em 15 dias.

Não deixe de consultar uma ou um

Nutricionista  !

O cardápio abaixo foi elaborado por nutricionista para uma dieta emergencial que promete perder até 10kg em 15 dias.

O uso de um dos alimentos que aceleram o metabolismo como chá verde e gengibre é de suma importância e a redução de laticínios visto que são alimentos a base de leite e retêm líquidos.

Abaixo tem 3 tipos de cardápios, escolha um e mãos a obra.

Até 10kg em 15 dias


Cerca de 1.000 calorias por dia


Café da manhã


• 1 fatia grossa de queijo de minas
• 1 xícara de chá verde gelado
• 3 castanhas-do-pará
• 1 pera


Lanche da manhã


• 1 iogurte light


Almoço


• 1 filé de salmão grelhado (180 g)
• 6 colheres (sopa) de brócolis refogado

• Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão

Lanche da tarde

• Suco feito com 200ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre

Jantar

• 1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro verde

• Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir

Ceia


• 300 ml de suco de melão ou melância


Até 2 kg em 2 dias


Cerca de 800 calorias por dia


Café da manhã

• Suco de 3 laranjas batidas no liquidificador com 1 xícara (chá) de mamão picado

• 1 torrada integral light
• 1 colher (sobremesa) de queijo magro


Lanche da manhã


• 1 maçã OU 1 pera OU 1 fatia de mamão


Almoço

• 1 prato grande de salada crua temperada com limão

• 1 fatia de mussarela light

• 1/2 peito de frango OU 1 filé de peixe grelhado

• 1 taça de salada de frutas com 1 colher (chá) de uva-passa

Lanche da tarde


• 1 fruta (1 maçã OU 1 pera OU 1 banana)


Jantar

•  1 prato grande de salada crua temperada com limão

•  1 fatia de mussarela OU 2 salsichas de peito de peru

Ceia


• 1 taça de gelatina diet


Até 1 kg em 1 dia


Cerca de 700 calorias por dia


Café da manhã

• Bata no liquidificador: suco de 2 laranjas, 1 maçã, 1/2 banana nanica, 1 castanha-do-pará, 200 ml de água, adoçante e gelo

Lanche da manhã

• No liquidificador, bata o suco de 1 limão, 200ml de chá verde gelado, adoçante, 1 colher (chá) de guaraná em pó, 5 folhas de hortelã, 1 pedaço pequeno de gengibre e 1 colher (chá) de canela em pó

Almoço


• Salada crua à vontade
• 1 ovo cozido OU omelete feito com 2 claras


Lanche da tarde

•  1 xícara (chá) de salada de frutas feita com laranja, tangerina, kiwi, maçã e maracujá

Jantar

• 2 conchas de sopa de chuchu, cenoura, brócolis, abobrinha, tomate, cebola, alho, sal, cheiro verde e 1/3 de peito de frango

Ceia


• 1 xícara de chá de sua preferência com adoçante


Potencialize o efeito das dietas

• Beba dois litros de água gelada e quatro xícaras de chá verde gelado. Corpo hidratado acelera o metabolismo.

• Faça caminhadas diárias de 40 minutos.

• Como os cardápios são restritivos, só devem ser seguidos pelo período indicado.

• Dietas de 10kg e 2kg podem ser feitas uma vez ao mês; já a de 1kg, uma vez por semana.

Dieta para perder 1/2 kilo por dia

Aproveite a chegada do verão e elimine de vez a gordurinha extra. Veja essa cardápio power que seca até meio kilo por dia

Cardápio para eliminar 3,5 kg em 7 dias

Café da manhã (200 calorias)

 

Opção 1
1/2 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (café) de achocolatado light
1 fatia de pão de forma integral light
1 col. (sopa) de cream cheese light
1 copo (250 ml) de suco de maracujá

Opção 2
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
1/2 pão francês sem miolo
1 fatia fina de ricota
1 fatia média de melão

Opção 3
1 copo de iogurte light de frutas
2 biscoitos de água e sal
1 col. (chá) de margarina light
1 fatia média de abacaxi

Opção 4
1 xíc. (chá) de hortelã com erva-cidreira
10 torradas tipo canapê
2 col. (sopa) de requeijão light
1 fatia média de mamão

Opção 5
Salada de frutas feita com 1/2 fatia pequena de mamão, 1/2 laranja, 1/2 banana-prata pequena, 1 col. (sopa) de aveia em flocos e 1/2 xíc. (chá) de iogurte natural desnatado

Lanche da manhã (100 calorias)

Opção 1
 1 xíc. (chá) de chá de erva-doce com raspas de gengibre
3 biscoitos maisena

Opção 2
1 maçã pequena
1 copo (200 ml) de água-de-coco

Opção 3
1 cacho pequeno de uva

Opção 4
1 frasco de leite fermentado
3 ameixas secas

Opção 5
2 figos secos pequenos

 

Almoço (250 calorias)

Opção 1
salada feita com 2 pratos (sobrem.) de acelga picada, 1 col. (sopa) de ervilha e 1/2 tomate temperado com molho shoyu light e raspas de gengibre torradas
3 col. (sopa) de arroz integral
2 almôndegas médias ao sugo
1 fatia grande de abacaxi com raspas de limão

Opção 2
salada feita com 3 folhas de endívia, 3 folhas grandes de escarola e 1 ovo de codorna cozido temperado com molho industrializado light
2 tiras de massa de lasanha recheadas com frango e cobertas com molho de tomate
3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
1 goiaba pequena

Opção 3
salada feita com 2 folhas médias de couve-manteiga, 1/2 batata pequena, 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada e temperada com sal, limão e 1 col. (café) de azeite
2 col. (sopa) de arroz 1 col. (sopa) de feijão
1 filé pequeno de badejo grelhado
1 pêra média

Opção 4
salada feita com 1 col. (sopa) de beterraba cozida, 1 col. (sopa) de broto de alfafa, 2 col. (sopa) de champignon, 1 col. (sopa) de pimentão vermelho e alface à vontade temperada com sal, limão e 1 col. (café) de azeite
2 col. (sopa) de arroz à grega
1 bife rolê pequeno
1 taça de gelatina light
Opção 5
salada feita com 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada, 1 talo de salsão, 1 fatia de queijo-de-minas light, 1 col. (sopa) de atum light, 3 col. (sopa) de macarrão parafuso cozido e 1 col. (sopa) de maionese light

Lanche da tarde (100 calorias)

Opção 1
1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado batido com 2 morangos

Opção 2
2 ameixas vermelhas

Opção 3
1 kiwi grande

Opção 4
2 biscoitos de água e sal
1/2 xíc. (chá) de suco light à base de soja
Opção 5
1 copo (250 ml) de suco de mamão com laranja

Jantar

Opção 1
sanduíche feito com 1/2 pão francês sem miolo, 1 folha de alface, 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada, 2 fatias de tomate, 1 fatia de peito de chester, 1 col. (sopa) de ricota ralada e 1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
1 xíc. (chá) de chá gelado light de pêssego

Opção 2
1 prato de sopa de legumes com frango e raspas de gengibre
1 taça de gelatina light com pedacinhos de abacaxi cozido

Opção 3
l salada feita com 8 folhas de agrião e 8 de alface temperada com molho shoyu 1 escumadeira rasa de nhoque de batata ao sugo

Opção 4
salada feita com 10 folhas de rúcula e 1 col. (sopa) de abóbora cozida temperada com sal, limão e 1 col. (café) de azeite 1 filé pequeno de frango grelhado 1 col. (sopa) de purê de cenoura

Opção 5
vitamina feita com 1/2 xíc. (chá) de leite desnatado, 1/2 fatia pequena de mamão, 1/2 maçã pequena, 1 col. (sopa) de aveia em flocos, 1 col. (sopa) de farelo de trigo e 2 uvas passas