sábado, 28 de junho de 2014

QUANTO VOCÊ PAGA DE IMPOSTOS



VOCÊ  SABIA  ?

VEJA QUANTO O GOVERNO ARRECADA DE IMPOSTOS . 

http://www.impostometro.com.br/


01.Você sabia que com o valor dos impostos que o     brasileiro paga, é possível pagar 33.054.934 mensalidades de escola particular?



02.                  Você sabia que com o valor dos impostos que o brasileiro paga, é possível adquirir 27.120.295 aparelhos de telefone celular?




03.                  Você sabia que com o valor dos impostos que o brasileiro paga, é possível adquirir 14.425.737  televisores?



04.                  Você sabia que com o valor dos impostos que o brasileiro paga, é possível adquirir 904.019 carros populares?





05.                  Você sabia que com o valor dos impostos que o brasileiro paga, é possível pagar 26.911.352 mensalidades de um plano de saúde particular para a família?


06.                  Você sabia que com o valor dos impostos que o brasileiro paga, é possível adquirir 305.108 casas?





domingo, 22 de junho de 2014

DICAS DE DETECÇÃO DA DOR CARDÍACA

Doença Arterial Coronariana

  Uma artéria coronariana bloqueada pode levar a um ataque cardíaco.
 Para homens e mulheres, a doença aterial coronariana é uma das principais causas de morte.

   Muitas são as causas da dor no tórax e  através  deste simples análise pode-se diferenciar   a dor
cardíaca das demais.


O tórax, o peito, é formado por um bom número de órgãos e tecidos que podem se manifestar por sensações dolorosas. Entre as dores mais temidas, estão as chamadas dores do coração e, dentre as quais, a angina do peito e o infarto são as que motivam maiores temores por serem as mais conhecidas e consideradas como as de maior probabilidade de serem fatais.







domingo, 8 de junho de 2014

12 DICAS PARA DORMIR MELHOR



     Introdução

a.  O que é Insônia? 

 

 

Sinônimos: Distúrbio do sono
A insônia é a dificuldade para dormir ou manter o sono ou ainda a sensação de cansaço ao acordar durante pelo menos um mês.

 

b.  Causas

A insônia primária não é causada por nenhuma condição física ou mental conhecida.
  A insônia é causada por vários motivos. As causas mais comuns de insônia são:
  • Álcool
  • Ansiedade
  • Café
  • Estresse



A insônia secundária é causada por um problema médico. A depressão é uma causa muito comum de insônia secundária. Muitas vezes, a insônia é o sintoma que faz com que pessoas com depressão procurem ajuda médica.

 

c.   Sintomas de Insônia

 

 Dificuldade em adormecer na maioria das Noites

  • Cansaço durante o dia ou vontade de dormir durante o dia
  • Não sentir-se revigorado após acordar.
  • Acordar várias vezes durante o sono.



As pessoas que têm insônia primária tendem a pensar o tempo todo em dormir bem. Quanto mais elas tentam dormir, maior é o sentimento de frustração e angústia, e o sono se torna ainda mais difícil.



     d.    Exames

O médico realizará um exame físico e fará perguntas sobre que medicamentos você está usando, sobre seu histórico clínico e o uso de drogas. Geralmente, esses são os únicos métodos necessários para diagnosticar a insônia.
A Polissonografia, um estudo do sono feito durante a noite, pode ajudar a excluir outros tipos de distúrbios do sono (como a apneia do sono). 


     Resumindo  

  A insônia  pode ser  causada   tanto pela  dificuldade de iniciar o sono  como  a de
mantê-lo.

 
A maioria das pessoas que sofrem de insônia, também sofrem de diversos males  como: cansaço, mal-estar,irritabilidade e dificuldade de atenção.

   Ter uma boa noite de sono é absolutamente fundamental para manter a saúde física e mental.

   Siga corretamente as orientações de um profissional de saúde  e adote hábitos como:               

Os descritos abaixo  para ter uma boa noite de sono.


      
 As 12 dicas para reduzir a insônia são:


01.   Evite fumar

02.   Evite bebidas com cafeína, tais como: café,  refrigerantes, chá preto, chimarrão, bebidas com chocolate. Depois das 15 horas.

03.   Evite bebida alcoólicas.

04.   Evite remédios para dormir sem ter uma prescrição médica ( receita médica).

05.   Evite exercícios físicos em horários próximos ao deitar.

06.   Evite dormir com fome ou sede.

07.   Procure um ambiente para dormir sem luminosidade, ruídos ou temperaturas desagradáveis.

08.   Mantenha horário regular para deitar e levantar.

09.   Use a cama apenas para sono e sexo ( não leia, estude , coma, etc...).

10.   Vá para a cama  com sono e sai da cama se estiver sem sono.

11.   À noite, faça refeições leves.

12.   Deixe as preocupações  longe da cama.


    Questionário  sobre o Sono.


   01.  Como você classifica o seu sono ?
    
  (   )  bom      (   ) regular     (   ) ruim
   
   02.  A que horas você geralmente se deita para dormir ?

    ______________________________________________

   03.  A que horas geralmente você  se levanta ?

    ______________________________________________ 
   04.   Responda  SIM  ou não :

    a.  À noite, você tem alguma dificuldade para começar a dormir ?
      (   )  SIM                (   ) NÃO
  
    b.  Você acorda com freqüência  e não é capaz de voltar a dormir ?
      (   ) SIM                 (   ) NÃO 

    c.  Você sente ter dormido pouco à noite ou acorda cansado?
       (   )  SIM               (   ) NÃO

    d.   Você tem períodos ou crise de sonolência  durante o dia ?
       (   )  SIM                (   ) NÃO

    e.  Você tem pesadelos ?
       (   )  SIM                 (   ) NÃO

   f.    Você tem alguma alteração de comportamento durante o sono ?
       (    ) SIM                 (   ) NÃO

    g.   Caso você  tenha respondido sim, descreva a alteração:
      ____________________________________________________
____________________________________________________

    h.  Você ronca ?  ( Pergunte a alguém que conviva com você ).
         (   ) SIM                (   )  NÃO

    i.    Você apresenta alguns  problemas respiratórios durante a  noite ?
          (   ) SIM               (   ) NÃO

    j.   Caso você tenha respondido SIM, descreva  os problemas:

      _____________________________________________
      _____________________________________________

     k.   Você considera ter sono leve ?
          (   )   SIM             (   )  NÃO 

     l.   Você toma algum medicamento para facilitar o sono ?
          (   )  SIM               (   ) NÃO

     m.  Caso você tenha respondido sim, qual é o medicamento?
         ______________________________________________

     n.  Você tem ou esta  boa saúde ? 
           (   )  SIM               (    ) NÃO

     o.   Você está  em acompanhamento psicológico ou psiquiátrico ?
            (   )  SIM              (   ) NÃO

     p.   Sobre bebidas :

     - Para cada bebida descrita a baixo, escreva a quantidade média que você faz uso diariamente:
    
     01.  Café  -  (   ) xícara(s)
   
     02.  Chá sem cafeína -  (   ) xícara(s)

     03.  Chá -  (   ) xícara(s)

     04.  Refrigerante - (   )  garrafa(s) ou lata(s)

     05.  Cerveja -   (    )  garrafa(s)  ou  lata(s)

     06.  Outras bebidas  -  ______________________________

        Em média, quantidade de bebida alcóolica  você consome ?

     a. Nos finais de semana :  ____________________________

     b.  Nos dias úteis:  __________________________________
 

terça-feira, 3 de junho de 2014

SEIS DICAS PARA EVITAR FRATURAS



FRATURAS NA 3ª IDADE 

6 DICAS PARA  EVITÁ-LAS


     A OSTEOPOROSE enfraquece os ossos, tornando-os mais suscetíveis às fraturas.
     Por isso, é extremamente importante evitar que pessoas idosas sofram quedas, para não correr riscos desnecessários.
     As fraturas mais comuns são as do ombro, punho e da coluna.
     A fratura mais temida, porém, é a fratura do colo do fêmur, que atinge um em cada  cinco portadores de OSTEOPOROSE.
    

      
     O que pode ser feito para evitar essas fraturas?

      Algumas dicas  que ajudam evitar este problema:

01.       Manter a saúde sob Controle.
      
      
       - pressão alta;
       - labirintite;
       - problemas de visão.
  Podem provocar falta de equilíbrio  e dispor às quedas. É recomendável seguir  os conselhos dos profissionais de saúde para manter a saúde em dia.
     
   Observação:
Veja  10 dicas para controlara a Hipertensão  no endereço:     http://magiadosorixas.blogspot.com.br/2012/08/10-dicas-para-hipertensao.html



    02.  Copo com água na mesa de cabeceira.

   
A maioria das pessoas tem sede durante a noite. Para evitar  incursões perigosas até a cozinha é aconselhável  deixar um copo com água na mesa de cabeceira . Com essa simples medida podem ser evitadas praticamente a metade das fraturas  do colo de fêmur.


   03. A maneira correta de levantar-se da Cama.

    
Durante o sono a pressão arterial 

( PA ) baixa um pouco. Isso é normal. Por isso é mais prudente  levantar-se da cama com calma, preferencialmente em dois tempos.  No  primeiro a pessoa deve sentar-se na beira da cama, contar até 30 e esperar o passar totalmente a sonolência. Só deverá ficar em pé no segundo tempo, quando estiver totalmente desperta e com firmeza para andar.


    04.  Os perigos da Noite

     O caminho mais perigoso do mundo para os idosos é o que vai do quarto até o banheiro. É nesse  trajeto, durante a Noite, que ocorre grande parte de fratura do Colo do Fêmur.
     Por esse motivo, deve ser retirado desse curto e longo trajeto todos os objetos que possam provocar queda, tais como:

- tapetes soltos;         
- chinelos;
- sapatos;
- fios elétricos;
- fios de telefone;
- cadeiras;
   Em fim qualquer objeto que possa a vir contribuir para uma queda.
   Muitas vidas podem ser salvas como esses cuidados elementares.


05.  Iluminar  o  Caminho do quarto ao Banheiro.

     É conveniente manter acesa uma lâmpada a Noite  no trajeto do Quarto até o Banheiro.
  -  existem iluminarias próprias para isso. É preferível  um pouquinho mais  de energia elétrica no final do mês do que se expor  ao risco de acidente.


    06.  Não cair para não Quebrar.

      Para prevenir quedas é importante ter uma base de apoio, tais como:
a.       para os banheiros existem  de parede e tapetes antiderrapantes;
b.      para as escadas existem corrimão;
c.        usar bengala ou muletas quando
não se sentir seguro para ficar de pé;
  etc...

d.  usar andador;   

É  muito mais prudente saber prevenir as quedas do que se deixar surpreender pelas fraturas que estas quedas podem provocar.