SEIS DICAS PARA EVITAR FRATURAS

FRATURAS NA 3ª IDADE 

6 DICAS PARA  EVITÁ-LAS

     A OSTEOPOROSE enfraquece os ossos, tornando-os mais suscetíveis às fraturas.

     Por isso, é extremamente importante evitar que pessoas idosas sofram quedas, para não correr riscos desnecessários.

     As fraturas mais comuns são as do ombro, punho e da coluna.

     A fratura mais temida, porém, é a fratura do colo do fêmur, que atinge um em cada  cinco portadores de OSTEOPOROSE.
    

      

     O que pode ser feito para evitar essas fraturas?

      Algumas dicas  que ajudam evitar este problema:

01.       Manter a saúde sob Controle.

      

      

       - pressão alta;

       - labirintite;

       - problemas de visão.

  Podem provocar falta de equilíbrio  e dispor às quedas. É recomendável seguir  os conselhos dos profissionais de saúde para manter a saúde em dia.

     
   Observação:
Veja  10 dicas para controlara a Hipertensão  no endereço:     http://magiadosorixas.blogspot.com.br/2012/08/10-dicas-para-hipertensao.html



    02.  Copo com água na mesa de cabeceira.

   

A maioria das pessoas tem sede durante a noite. Para evitar  incursões perigosas até a cozinha é aconselhável  deixar um copo com água na mesa de cabeceira . Com essa simples medida podem ser evitadas praticamente a metade das fraturas  do colo de fêmur.

   03. A maneira correta de levantar-se da Cama.

    

Durante o sono a pressão arterial 

( PA ) baixa um pouco. Isso é normal. Por isso é mais prudente  levantar-se da cama com calma, preferencialmente em dois tempos.  No  primeiro a pessoa deve sentar-se na beira da cama, contar até 30 e esperar o passar totalmente a sonolência. Só deverá ficar em pé no segundo tempo, quando estiver totalmente desperta e com firmeza para andar.

    04.  Os perigos da Noite

     O caminho mais perigoso do mundo para os idosos é o que vai do quarto até o banheiro. É nesse  trajeto, durante a Noite, que ocorre grande parte de fratura do Colo do Fêmur.

     Por esse motivo, deve ser retirado desse curto e longo trajeto todos os objetos que possam provocar queda, tais como:

- tapetes soltos;         
- chinelos;

- sapatos;

- fios elétricos;

- fios de telefone;

- cadeiras;

   Em fim qualquer objeto que possa a vir contribuir para uma queda.

   Muitas vidas podem ser salvas como esses cuidados elementares.

05.  Iluminar  o  Caminho do quarto ao Banheiro.

     É conveniente manter acesa uma lâmpada a Noite  no trajeto do Quarto até o Banheiro.

  -  existem iluminarias próprias para isso. É preferível  um pouquinho mais  de energia elétrica no final do mês do que se expor  ao risco de acidente.

    06.  Não cair para não Quebrar.

      Para prevenir quedas é importante ter uma base de apoio, tais como:

a.       para os banheiros existem  de parede e tapetes antiderrapantes;

b.      para as escadas existem corrimão;

c.        usar bengala ou muletas quando

não se sentir seguro para ficar de pé;

  etc...

d.  usar andador;   

É  muito mais prudente saber prevenir as quedas do que se deixar surpreender pelas fraturas que estas quedas podem provocar.