01. DEZ MANDAMENTOS DA VIDA SAÚDAVEL
1) Ter um sono de qualidade.
2) Manter uma alimentação balanceada.
3) Praticar atividades físicas regularmente.
4) Não fumar.
5) Ter moderação no consumo de bebidas alcoólicas.
6) Encontrar satisfação nos trabalhos que realiza e buscar atividades
prazerosas.
7) Curtir a natureza.
8) Sorrir sempre.
9) Ser caridoso.
10) Amar e ser amado.
02. Os Dez Mandamentos para um
Coração Saudável
1 - Diga não à obesidade e controle o seu peso
2 - Consulte o seu médico periodicamente
3 - Meça a sua pressão arterial com freqüência
4 - Diga não ao fumo
5 - Verifique a quantidade de sal nos rótulos dos alimentos
6 - Diga não ao sedentarismo. Pratique esportes
7 - Escolha bem os alimentos
8 - Saiba se é diabético e se tem colesterol alto
9 - Evite o estresse
10 - Ame a vida e o seu coração
03. Os 10 Mandamentos para Prolongar a Vida
01. Não comer demasiado.
02. O menu tem de ser compatível com a idade.
03. Tente encontrar um trabalho apropriado.
04. Arranje um(a) companheiro(a) para a vida.
05. Ter o seu próprio ponto de vista.
06. Pratique desporto.
07. Dormir num quarto fresco.
08. Não guarde rancores.
09. Exceda-se! Faça Exercício físico.
10. Faça exercícios mentais.
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